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Les meilleurs conseils des thérapeutes pour faire face aux problèmes de fertilité

Les meilleurs conseils des thérapeutes pour faire face aux problèmes de fertilité


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La pression pour élever une famille peut être énorme, et l'idée de ne pas pouvoir avoir d'enfants peut faire sentir à de nombreuses personnes que quelque chose ne va pas chez elles. Nous avons parlé à des professionnels de la santé mentale respectés qui travaillent avec des personnes aux prises avec des problèmes de fertilité pour découvrir quelles stratégies d'adaptation fonctionnent vraiment.

Reconnaître qu'un problème de fertilité est une crise

Un problème de fertilité peut être l'un des défis les plus difficiles à relever. Reconnaître que c'est une clé pour faire face, dit Kate Marosek, une travailleuse sociale clinique agréée qui conseille des personnes ayant des problèmes de fertilité dans la région de Washington, D.C., depuis plus de 20 ans.

«Il est normal de ressentir un sentiment monumental de perte, de se sentir stressé, triste ou dépassé», dit Marosek. "Ne te châtie pas pour avoir ressenti de cette façon." Faire face et accepter vos émotions peut vous aider à les surmonter.

Identifiez et partagez vos sentiments

Si vous faites toujours preuve de courage, les autres ne comprendront pas ce que vous vivez et vous vous sentirez encore plus seul. Il peut être utile de trier vos pensées et vos sentiments en les écrivant d'abord dans un journal, puis en partageant ce qui vous convient le mieux avec vos amis ou votre famille de confiance.

Ne te blâme pas

Résistez à la tentation de vous mettre en colère contre vous-même ou écoutez la petite voix dans votre tête qui dit des choses négatives comme: «Je n'aurais pas dû attendre. Je suis puni pour avoir interrompu cette grossesse. J'aurais dû perdre plus de poids ou mieux prendre soin de ma santé. Je n'aurais pas dû supposer que je pouvais avoir des enfants quand je le voulais. "

«Les gens peuvent être pris dans des schémas de pensée négatifs qui ne font qu'empirer les choses», déclare Yakov Epstein, psychologue à l'Université Rutgers. "Au lieu de vous réprimander, attendez avec impatience la façon dont vous allez gérer la situation."

Lorsque vous commencez à vous sentir comme si vous «auriez dû» ou «auriez pu», rappelez-vous que votre problème de fertilité n'est pas de votre faute. Même si vous auriez pu prendre des décisions différentes dans le passé, elles sont derrière vous. Concentrez-vous sur le présent.

Travaillez avec votre partenaire en équipe

Si vous avez un conjoint ou un partenaire, aidez-vous les uns les autres pendant cette période (et ne vous blâmez pas pour votre difficulté à tomber enceinte).

Cela ne signifie pas que vous devez ressentir la même chose en même temps - s'attendre à vivre la même expérience émotionnelle ou les mêmes façons de faire face est l'un des écueils les plus courants pour les couples confrontés à des problèmes de fertilité. Il Est-ce que signifie prêter attention à ce que vit votre partenaire. «Si vous prenez soin les uns des autres émotionnellement, vous pouvez vous unir pour combattre le problème», déclare Marosek.

Travaillez ensemble pour trouver des moyens pratiques de partager le fardeau. Si vous suivez un traitement, votre partenaire peut s'occuper de la paperasse d'assurance. Si l'un de vous a besoin d'une thérapie par injection, l'autre peut administrer les injections.

Renseignez-vous

Renseignez-vous le plus possible sur votre problème de fertilité. Posez des questions à votre médecin et parlez à d'autres personnes dans votre situation.

Rester informé est particulièrement important lorsque vous avez un problème de fertilité car les technologies derrière les traitements sont compliquées et changent rapidement. «Vous devez comprendre ce qui se passe médicalement», dit Epstein, «ou vous ne pourrez pas faire de choix éclairés».

Explorez notre section sur les problèmes de fertilité pour apprendre les bases, et consultez notre guide de ressources pour une liste de livres, de sites Web et d'organisations utiles.

Fixez une limite à la durée pendant laquelle vous êtes prêt à essayer

Certaines personnes décident d'emblée de ne pas prendre de mesures extrêmes pour avoir un bébé. D'autres passent des années et des milliers de dollars à épuiser toutes leurs options de traitement.

C'est à vous de décider quand arrêter d'essayer de concevoir, mais vous vous sentirez plus en contrôle de votre vie si vous commencez à penser à l'avance à jusqu'où vous êtes prêt à aller pour tomber enceinte.

Commencez par discuter de vos chances médicales de tomber enceinte, des traitements que vous ne pas prêt à essayer, et votre objectif final. (Pour plus d'informations sur ce choix, lisez comment prendre la décision de mettre fin au traitement de fertilité.)

Décidez combien vous êtes prêt à payer

La fécondation in vitro (FIV) coûte en moyenne 12 400 $ par cycle - et vous devrez peut-être en avoir plus d'une avant de devenir enceinte.

Pour faire face à l'anxiété causée par les coûts élevés du traitement, asseyez-vous et élaborez un plan financier. Commencez par votre assurance: découvrez exactement ce qu'elle couvre et ce qu'elle ne couvre pas. Si votre plan couvre tout ou partie de vos traitements, décidez de la manière dont vous allez surveiller la paperasse et négociez avec la compagnie d'assurance.

Passez ensuite en revue vos actifs et déterminez combien vous pouvez dépenser et sur quels traitements. «Vous devriez toujours avoir un plan B», déclare Alice Domar, psychologue et professeure agrégée d'obstétrique, de gynécologie et de biologie de la reproduction à la Harvard University Medical School, spécialisée dans l'aide aux personnes ayant des problèmes de fertilité. "Parce que rien, surtout avec les traitements de fertilité, n'est certain."

Obtenez le soutien de professionnels et d'autres personnes ayant des problèmes de fertilité

La société ne parvient souvent pas à reconnaître le chagrin causé par l'infertilité, de sorte que les personnes qui ont du mal à concevoir ont tendance à cacher leur chagrin, ce qui ne fait qu'augmenter les sentiments de honte et d'isolement.

«Trouver d'autres personnes qui vivent la même chose peut vous aider à voir que les problèmes de fertilité sont répandus et que votre déception est compréhensible», déclare Linda Klempner, psychologue clinicienne au Women's Health Counseling à Teaneck, New Jersey.

Partagez des histoires et des conseils sur les problèmes de fertilité avec d'autres dans la communauté de notre site ou trouvez un groupe de soutien dans votre région.

Si vous souhaitez parler à un thérapeute, recherchez-en un qui comprend la médecine de la reproduction. «Les problèmes de fertilité sont très complexes, et si un thérapeute ne comprend pas les problèmes médicaux, il ou elle ne pourra pas aider», dit Epstein. Recherchez une référence via Resolve: The National Infertility Association ou l'American Society for Reproductive Medicine.

Aidez les autres à vous aider

Trouvez des articles et des livres sur l'infertilité à transmettre à vos amis proches et à votre famille, afin qu'ils puissent mieux comprendre ce que vous traversez et comment ils peuvent vous aider.

Dites simplement non aux activités axées sur les bébés

Si certaines situations sont trop douloureuses pour vous - si tous vos frères et sœurs ont eu des bébés au cours des deux dernières années, ou si vous continuez à être invité à des baby showers - donnez-vous la permission de sauter les réunions de famille et autres événements sociaux ou au moins pour pleurer après.

Pour éviter les blessures, envoyez un cadeau mais commandez des livres pour enfants en ligne ou envoyez un chèque-cadeau par courrier électronique pour vous éviter un voyage bouleversant au magasin de jouets ou à la boutique pour bébés.

Équilibrez optimisme et réalisme

"Vous devez être optimiste pour suivre une procédure", dit Epstein, "mais si vous êtes trop optimiste - si votre espoir est irréaliste - vous vous préparerez à une énorme chute." En vous tenant au courant de la technologie et de votre diagnostic, vous pouvez avoir une bonne compréhension de vos chances de succès avec chaque traitement.

La variété des technologies médicales disponibles aujourd'hui conduit de nombreux patients à continuer d'essayer mois après mois, année après année. Mais environ un tiers des femmes traitées pour des problèmes de fertilité ne parviendront pas à avoir un enfant biologique et doivent souvent faire la paix avec cela avant de pouvoir continuer leur vie. Rester réaliste peut vous aider à faire des choix intelligents au fur et à mesure que vous vous frayez un chemin dans le champ de mines émotionnel du traitement.

Prenez soin de vous en poursuivant d'autres intérêts

Être traité pour un problème de fertilité peut ressembler à un emploi à temps plein ou du moins à temps partiel, il est donc important de suivre certaines des activités ou passe-temps que vous aimez.

"Ce ne sera pas facile", dit Marosek, "surtout si vous faites quelque chose comme faire un test sanguin tous les deux jours, mais cherchez des moyens de prendre soin de vous." Elle recommande aux gens de se faire masser, de faire de l'exercice - tout ce qui peut soulager l'accent mis sur le traitement de la fertilité.

Si vos anciennes activités sont douloureuses - peut-être que tous vos amis sont maintenant parents - cherchez de nouvelles distractions. Si la randonnée semble attrayante, faites-le. Ou prenez un cours de peinture, de danse ou autre chose qui vous intéresse toujours.

Et rappelez-vous, le rire est vraiment le meilleur remède. Regardez un film amusant, allez dans un club de comédie ou relisez votre roman amusant préféré.


Voir la vidéo: Four Seasons Vivaldi (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Jamir

    Excuse, est nettoyé

  2. Arashigul

    Tout à fait exact ! Idée excellente, elle te convient.

  3. Ozzy Lebron

    Au moins quelqu'un de sain d'esprit est resté

  4. Aubin

    Idée excellente, c'est d'accord avec vous.

  5. Beinvenido

    Je souhaite parler avec vous.



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